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SOMMEIL : CES ÉCRANS QUI NOUS VEULENT DU MAL

Vendredi 22 Mars - 06:00

Actualité


Une employée en manque de sommeil, au boulot - © DR
Quand nos modes de vie impactent notre sommeil. Manque de lumière, manque d'activité physique, temps passé devant nos écrans qui s'allonge...notre sommeil trinque.


À l'occasion de la journée du sommeil, ce 22 mars, l'étude annuelle de l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance révèle qu'1 Français sur 4 reconnait souffrir de somnolence durant la journée. Pire, 4 personnes sur 10 déclarent même avoir des troubles du sommeil et la moitié déclarent qu'ils peinent à s'endormir ou à se rendormir.

Nos modes de vie ont un impact direct sur notre sommeil. On ne voit pas assez la lumière du soleil, on manque d'activité physique et depuis quelques années, les écrans que l'on consulte le soir, nous tiennent éveillé de plus en plus longtemps. 20 % des Français disent consulter leur téléphone ou tablette dans leur lit avant de s'endormir.

"C'est vrai problème, car ces écrans vont avoir tendance à empêcher l'installation du sommeil, or l'heure à laquelle sonne le réveil ne change pas, cela va donc créer de la dette de sommeil", explique Claude Gronfier, neurobiologiste, chercheur à l'Inserm de Lyon et spécialiste du sommeil et des rythmes biologiques.

Stress, anxiété et troubles du métabolisme


Plusieurs études récentes ont montré que le manque de sommeil peut provoquer des troubles anxieux ou dépressifs, des troubles du métabolisme et, pour ceux qui ont une grosse dette de sommeil, cela peut même augmenter la prévalence de cancer.

Notez que pour les enfants et les adolescents, les conséquences du manque de sommeil sont les mêmes que chez l'adulte. Ils sont même encore plus sensibles à la lumière des écrans.

Par ailleurs, de récentes études ont établi un lien entre sommeil et résultats scolaires. "Les enfants qui ont une dette de sommeil sont ceux qui ont le moins de motivation pour l'école et présente les résultats scolaires les plus faibles", détaille Claude Gronfier.

"Cela conforte ce qu'on a découvert ces 10 dernières années sur le rôle du sommeil et la cognition, le sommeil est très impliqué dans la régulation de la mémoire, par exemple. Donc en perturbant le sommeil, on créé ces troubles de l'apprentissage", poursuit le chercheur.

Des conférences pour le grand public


À Lyon , le Centre de Recherche en Neurosciences de Lyon propose une série de mini-conférences données par des chercheurs et des médecins spécialistes du sommeil et des rythmes biologiques. Ils donneront les conseils et les recommandations pour un bon sommeil. Il sera également question du sommeil de l'enfant.

À Saint-Étienne, au CHU des stands et des ateliers seront proposés aux usagers, aux patients et aux professionnels de santé de 14 h à 17 h dans le hall AB.
À suivre également, une conférence « le sommeil et les troubles associés » donnée par le Pr Frédéric Roche, chef du service de physiologie clinique et de l'exercice et du centre VISAS (spécialisé dans les troubles du sommeil) et le Dr Isabelle Court-Fortune, pneumologue. La conférence aura lieu à 17h dans la salle de conférence A – hall AB.

Des animations et des rencontres aussi au Centre du sommeil de l'Hôpital Privé de la Loire de 10h à 16h.