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Quiche aux brocolis et au thon
Ingrédients :
• 100g de gruyère râpé
• 25cl de crème liquide à 30% de MG
• 4 œufs
• 1 boîte de thon naturel (280 g)
• 1 pâte brisée
• 1 brocoli
• Poivre et sel
Les étapes :
1. Coupez le brocoli en petits bouquets et lavez-les sous l'eau froide. Dans une casserole d'eau bouillante salée, faites cuire les brocolis 15 min. Égouttez-les et laissez refroidir dans la passoire. Coupez ensuite les petits bouquets de brocoli en morceaux.
2. Dans un grand saladier, préparez l'appareil à quiche. Cassez les œufs entiers puis battez-les avec un fouet. Ajoutez la crème liquide, le thon égoutté, le fromage râpé puis les brocolis en morceaux. Mélangez tous les ingrédients entre eux avec une cuillère en bois puis salez, poivrez à votre convenance.
3. Dans un moule à tarte de 30 cm recouvert de papier cuisson, étalez la pâte à tarte puis piquez le fond avec une fourchette. Versez la pâte à quiche aux brocolis et au thon puis enfournez dans le four chauffé à 180°C (th.6) et laissez cuire 30 min au four. À la sortie du four, servez la quiche aux brocolis et thon chaude ou mangez-la froide, servie avec une salade verte.
Régalez-vous !
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Source : Cuisine AZ
